w domu

własnie weekend znowu sprzatanie robienie zakupow prace koło domu itd nie znosze soboty!!! nie wiem czemu ale u mnie w sobote zawsze jest ostry za******l (wszyscy) a w tygodniu jakos luzy

SIemka smoku nareszcie masz dietke ? Bo swiruje na bazie bo od jutra chce zacząc :) PS. Ale sie wczoraj na***alem na dyskotece dla chłopa tak morde obilem ze**** za***al dla mego kumpla i uciekł z dyskoteki .ale dopadlem go w samochodzwie w dziewczyno dostal 6 lewych sierpowych kilka butow i pojechał do domu

[...] dobre ! też to przechodziłem , najlepsze było to ze na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca , mega dół a było to dzień przed moim ślubem Nie ma co sie poddawac i brnąć do przodu , po 2 tyg znalazłem prace i jest [...]

[...] przysiadów ATG + 20 pompek + 20 sit up ____________________________________________________________________ Inne shaggah - tenkju };-) ten i następny tydzień znów zapowiada się pod hasłem - w chuy roboty. Co oznacza, że znów będę kombinować jak się wyrwać na siłownię i o ludzkiej godzinie wrócić do domu, a następnego dnia wstać do roboty....

[...] - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07f72cf147d54fab9af6ce1db8c459db.JPG

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

Mikołaj - spoko, luz. Maska tez nie byle jaka, bo za 25 EŁRO z Wenecji od starszych };-) Armstrong - na studiach bedzie trochę trudniej, na pewno. Mieszkasz w akademiku, czy wynajmujesz, czy w swoim domu/mieszkaniu? Wszystko da radę ogarnąć, trzeba tylko dobrze do tego podejść. Przede wszystkim ze zdrowym rozsądkiem ;-)

[...] piechta, jadac juz prawie na miejsce na parking dzwonilem do zioma z kebabu ( bo i nie najgorszym angielskim wladam) ze chcem kebab, przyjezdzalem na miejsce i w droge do domu, kebab był 20 metrów obok mojego domu wiec bralem kebab i do domu, jadlem i spac bo o 4.20 tzreba bylo wstac, by na 6 do pracy zdazyc, a i kebabów codziennie nie jadlem, [...]

[...] na biegu byle co. Muszę przyznać że nawet do czekolady mojej "gastronomicznej" miłości/uzależnienia mija mi ciągota. Co do innych zmian to muszę przyznać że pozbycie się z domu orbiego oraz hantelków i pójście na siłownie spowodowało zanikanie kompleksów na punkcie siebie, wyglądu oraz to że znowu zaczęłam wychodzić do ludzi a nie uciekać. [...]

[...] miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej poszedłem do sąsiadki bo prosiła żebym wyniósł jej popiół z piwnicy a trochę tego było wiec róznież się trochę zmęczyłem bo zeszło ponad godzinne, dół pleców [...]

[...] 100g owsa+3jajka=placki+jabłko+ogórki pożniej poszedłem zagrac w hokeja chociaz byłem bez sił i skutki były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm godzine a poźniej wróiłem do domu i zjadłem mandarynke i jabłko a za jakies 30min taki mały mix połowe udka z kurczaka+wieprzowina+ryby na kwaśno+słodycze następnie leżałem bo nadal bez sił a przed [...]

[...] wczoraj dobrze poza ta jedna kluska ale tak ja wyzej wspomniałem byłem jako kierowca troche sie przedłuzyło( myslałęm ze zejdzie max3-4h) a zeszło ponad 6h wrociłem po 24 do domu nie wziałem sobie ze soba nic do zarcia;/ i byłem troche zły ale mysle ze spadków nie bedzie ale jak wróciłem zjdałem 5duzych jajek i oliwa wiec pownno byc git adzik [...]

Ok Ok , miałem się bardziej postarać lub w ogóle jutro założyć , ale nie zasnął bym bez założenia tego ! Najgorsze w tak długiej diecie jest to jak się wchodzi do domu i mamusia coś pichci ! Szacunek dla tych co wytrzymają ;) A z tą masą to zobaczymy jak będzie , jeśli będę miał wcześniej pieniędzy na tyle to zacznę wcześniej. Wygląd już mnie [...]

[...] jako przyprawę i gotuję) , do tego ogórek zielony , pomidory , papryka czerwona i sałata lodowa O godzinie 15:30 zażyję porcję spalacza oraz bcaa (1g/1kgmc). Wyjdę z domu 15:45 i na godzinie 16:00 będę na siłowni. Trening rozpocznę od wstępnej rozgrzewki , czyli rozgrzanie stawów , następnie rozciągnięcie no i 2-3 minuty orbitrek i [...]

[...] olej lniany i kurczak/indyk czy dorsz ., a nie zolty ser , smalec czy fat z tlustego miesa itd. Moja sylwetka mi tez sie nie podoba , ale to znaczy ze mam nie cwiczyc i z domu nie wychodzic bo mam lapy jak mala dziewczynka ? Lece dalej na 100% i bedzie progress , musi byc dopoki wierzysz jestes zwyciezsca. Pozdrawiam wszystkich i zycze [...]

[...] podziel się wrażeniami co do treningu bo na papierze wygląda na masakryczny :-P Trening mega! Miesnie swietnie spompowane, nie mialem sily utrzymac kierownicy wracajac do domu:) Dawid wie co robi, widac to na zdjeciach, super forma i swietna motywacja. Polecam ten trening jak i inne z dziennika, ja robilem go jeszcze raz po tygodniu. Dawid [...]

[...] temu miałam problemy z bólami pleców. Minęło jak zaczęłam przygodę z siłownią, no ale ostatnio wracają. A jeszcze tak całkiem ostatnio, jak już się mocniej zadekowałam w tym domu to jeszcze się pogarsza. I to zwiedzanie parku w weekend to było jak zbawienie. Jezu, ja to czytam to samą mnie przeraża, że potrafię ponad tydzień nie wychodzić z [...]

[...] Ogólnie jestem głodna, dopycham warzywami ile wlezie, zjadam posiłek i za 30 min ( no w porywach do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę kombinować na tyle ile możliwości pozwolą. DT Miska BTW:110/60/200 [...]

[...] treningiem i węgli na noc, napisałem, że będę wszystkim manewrować, planuję dodać gainera bezpośrednio po treningu, ponieważ od momentu zakończenia treningu do powrotu do domu mija ok. godzina, wliczając w to drogę do domu, prysznic i ubranie się. Trening póki co będzie trzy razy w tygodniu, myślę nad czwartym, rozbiłbym wtedy połączenie nóg i [...]

[...] lepsze i gorsze tygodnie. W lepsze mam razem 20h, w gorsze 28. Narazie wszystko lajtowo. Powoli zaczynam opuszczac wyklady Tak dzis zrobilem i z wykladu na 2h zalecialem do domu, to sobie zjadlem. MISKA z dzis: 1. Kukurydziane, 2 jajka smazone- zjedzone na szybkiego 2. Ryz, filet w sosie pomidorowym, oliwa, pomidor. 3. Kanapka- na uczelni. 4. [...]